Postingan

PERTEMUAN KE 12 : Pendinginan

  Pengertian Pendinginan Dikutip dari modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, fase dalam sebuah aktivitas olahraga meliputi pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Pengertian pendinginan atau cooling down adalah gerakan melema Artikel ini telah tayang di   dengan judul "Pengertian dan Manfaat Pendinginan atau "Cooling Down" Setelah Berolahraga" Tujuan Pendinginan Setelah Berolahraga Pendinginan umumnya terdiri dari gerakan aerobik atau kardiovaskular yang ringan disertai peregangan. Tujuan pendinginan adalah untuk mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap Gerakan pendinginan yang dilakukan secara baik dan benar dapat mengembalikan tubuh ke kondisi semula. Dilansir dari Healthline, beberapa contoh gerakan pendinginan adalah jogging ringan atau berjalan dan meluruskan kaki di lantai lalu melakukan gerakan mencium lutut. Pendinginan juga bisa dilakukan dengan latihan peregangan otot. Manfaat Pending...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

PERTEMUAN KE 11 : Jenis cedera dalam olahraga

Gambar
  JENIS-JENIS CEDERA DALAM OLAHRAGA   A.    Pengertian Cedera Olahraga Cedera olahraga merupakan cedera yang terjadi pada otot, sendi atau tulang selama olahraga atau latihan. Jenis cedera olahraga pun beragam. Jika Anda melakukan olahraga kemungkinan untuk cedera olahraga mungkin saja terjadi. Biasanya anak-anak lebih berisiko mengalami cedera.   Perkiraan Stanford Children’s Health menyebutkan bahwa lebih dari 3,5 juta anak dan remaja cedera sebagai bagian dari olahraga atau aktivitas fisik setiap tahun. Sepertiga dari semua cedera yang terjadi pada anak-anak juga terkait dengan olahraga. Umumnya cedera olahraga yang dialami anak-anak adalah kesleo dan tegang. Olahraga kontak fisik, seperti sepak bola dan bola basket, menyebabkan lebih banyak cedera daripada olahraga non-kontak, seperti renang dan lari.  B.  Risiko Penyebab Cedera Olahraga Sebelum mengetahui jenis cedera olahraga lainnya, kenali juga risiko penyebab cedera. Siapa pun d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

PERTEMUAN KE 10 : LATIHAN PEMANASAN (Warming Up)

  LATIHAN PEMANASAN (WARMING UP) A.      Pengertian Pemanasan Pemanasan adalah serangkaian kegiatan fisik yang membantu tubuh untuk lebih siap menjalani  olahraga . Dimanapun tempat olahraganya, baik di  tempat fitnes , maupun di tumah, pemanasan wajib dilakukan sebelum memulai olahraga. Pasalnya, dengan melakukan pemanasan yang tepat, otot akan menjadi lebih lentur dan kuat, sehingga dapat melakukan gerakan olahraga atau latihan fisik dengan lebih baik.   B.       Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga Pemanasan bisa dilakukan dengan beragam cara, tergantung jenis olahraga yang akan  di  lakukan. Agar bisa membuat kegiatan olahraga lebih aman dan nyaman,  seseorang  dianjurkan untuk melakukan pemanasan setidaknya 5−10 menit.   Secara umum, ada banyak manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga, di antaranya: ·           Meningkatkan aliran darah dan pasoka...
Posting Komentar
Baca selengkapnya