PERTEMUAN KE 12 : Pendinginan

 Pengertian Pendinginan Dikutip dari modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, fase dalam sebuah aktivitas olahraga meliputi pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Pengertian pendinginan atau cooling down adalah gerakan melema

Artikel ini telah tayang di  dengan judul "Pengertian dan Manfaat Pendinginan atau "Cooling Down" Setelah Berolahraga"

Tujuan Pendinginan Setelah Berolahraga Pendinginan umumnya terdiri dari gerakan aerobik atau kardiovaskular yang ringan disertai peregangan. Tujuan pendinginan adalah untuk mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap

Gerakan pendinginan yang dilakukan secara baik dan benar dapat mengembalikan tubuh ke kondisi semula. Dilansir dari Healthline, beberapa contoh gerakan pendinginan adalah jogging ringan atau berjalan dan meluruskan kaki di lantai lalu melakukan gerakan mencium lutut. Pendinginan juga bisa dilakukan dengan latihan peregangan otot.

Manfaat Pendinginan atau Cooling Down Setelah Berolahraga Berikut adalah manfaat

1. melakukan gerakan pendinginan setelah melakukan aktivitas olahraga.

2. Membantu tekanan darah dan suhu tubuh kembali normal 

3.Membuat otot-otot tubuh menjadi rileks

4. Mengurangi kelelahan otot Melatih kelenturan atau fleksibilitas otot

5. Mencegah terjadinya cedera 

6.Mengurangi ketegangan sendi

7. Mengurangi risiko kram